2109765333 || 24ωρη Γραμμή Συμβουλευτικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
Σκεφτείτε ανθρώπους που γνωρίζετε και θεωρείτε ότι έχουν αυτοπεποίθηση. Μπορεί να είναι άτομα από το συγγενικό ή φιλικό σας
Ακολούθησε τις παρακάτω προτάσεις ώστε να μπορέσεις να απολαύσεις ξανά τις όμορφες στιγμές της ζωής σου.
Κάνε τρεις φιλοφρονήσεις καθημερινά για μια εβδομάδα. Αξιολόγησε το επίπεδο του άγχους που
Αξιολόγησε κάθε απόφαση καλή ή κακή
Επιδιώκουμε και αποδεχόμαστε αλλαγές σε καταστάσεις και σχέσεις που δε μας ικανοποιούν πια, αλλά μας γεμίζουν
Για να αποφύγετε την κριτική ή την εκτόξευση κατηγοριών - που μπορεί να αυξήσει μόνο την ένταση - χρησιμοποιήστε δηλώσεις ξεκινώντας
Αφού έχετε εντοπίσει τις δυσλειτουργικές σκέψεις που σας αγχώνουν περισσότερο (αν όχι επαναλάβετε την άσκηση "Αναδόμηση
Ο σημαντικότερος παράγοντας που ευθύνεται για το άγχος μας είναι ο τρόπος σκέψης μας. Η παρακάτω άσκηση θα σας βοηθήσει
Αυτή η άσκηση είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να αποσπάσετε το μυαλό σας από ό,τι συμβαίνει γύρω σας και να επικεντρωθείτε στο σύντροφό
Σκεφτείτε κάποια στιγμή στη ζωή σας στην οποία χρειάστηκε να διαχειριστείτε μια σημαντική αλλαγή που συνέβη.
Η σταδιακή έκθεση σε αυτό που προκαλεί μια δυσλειτουργική συμπεριφορά έχει αποδειχθεί πολύ αποτελεσματικός τρόπος για την
Αποδεχόμαστε και κατανοούμε τη δυσάρεστη πλευρά του εαυτού μας και τα αρνητικά μας συναισθήματα (θλίψη,
Για να κατακτήσεις κι εσύ την αυτονομία (αν δεν το έχεις κάνει ήδη) χρειάζεται να εκπληρώσεις κάποιους βασικούς στόχους και να
Ένας καλός τρόπος να αποφορτίσουμε από την ένταση που μας προκαλούν οι αγχογόνες καταστάσεις είναι να προσπαθήσουμε να βγούμε από
Καθίστε αναπαυτικά. Κλείστε τα μάτια σας και πάρτε μια-δυο βαθιές
Βρείτε ελεύθερο χρόνο και επιλέξτε ένα ήσυχο μέρος όπου δε θα σας ενοχλήσουν και ο φωτισμός θα είναι χαμηλός....
Μπορεί κατά τα άλλα να είσαι ένας πολύ αυτόνομος άνθρωπος αλλά όταν μπαίνεις μέσα σε μία σχέση κάτι αλλάζει κι αρχίζεις ξαφνικά να τα κάνεις όλα
Για να εξασκήσεις την αυτονομία σου χρειάζεται να ξεκινήσεις από τα πιο απλά (ή και όχι) καθημερινά πράγματα. Αν σε δυσκολεύουν
Άλλαξε κάποιες συνήθειές σου και επανέλαβε τις νέες
Όπως έχει αποδειχθεί και επιστημονικά, το γέλιο έχει ευεργετικά οφέλη τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχική υγεία.
Page 1 of 4
