Ακολούθησε τις παρακάτω προτάσεις ώστε να μπορέσεις να απολαύσεις ξανά τις όμορφες στιγμές της ζωής σου.
-Βάλε απαλή μουσική και πάρε μία αναπαυτική θέση στον καναπέ ή το κρεβάτι σου, κλείσε τα μάτια και σκέψου μία εκπληκτική εμπειρία της ζωής σου, μία ευτυχισμένη στιγμή, εκστατική στιγμή, στιγμή αγαλλίασης, ίσως στιγμή που ήσουν ερωτευμένος/η, ή που άκουγες μία αγαπημένη μουσική, ή που ξαφνικά «σε άγγιξε βαθειά» κάποιο βιβλίο ή πίνακας ζωγραφικής ή κάποια άλλη έντονα δημιουργική στιγμή.
-Διάλεξε μία τέτοια εμπειρία ή στιγμή.
-Προσπάθησε να σε φανταστείς σε εκείνη τη στιγμή, περιλαμβάνοντας όλα τα συναισθήματα που συνδέονται με την εμπειρία.
-Κάνε εικόνα την εμπειρία σου με όσο το δυνατόν περισσότερες λεπτομέρειες προσπαθώντας να συμπεριλάβεις τα συναισθήματα, τις σκέψεις, τη διάθεση που είχες εκείνη τη στιγμή και κάθε άλλη λεπτομέρεια που την περιβάλει.
-Ταξίδεψε στη στιγμή αυτή για τουλάχιστον 10 λεπτά.
-Επανέλαβε όσο πιο συχνά μπορείς.