2109765333 || 24ωρη Γραμμή Συμβουλευτικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
Αυτή τη φορά ξεκινήστε μια λίστα με δύο στήλες όπου στη μία θα καταγράφετε χαρακτηριστικά και ταλέντα που
Αυτή είναι μια σπουδαία δραστηριότητα ευγνωμοσύνης. Θα χρειαστείτε πολλά φύλλα χαρτιού διπλής όψεως, κορδέλα,
Είναι αποδεδειγμένο ότι οι θετικές εμπειρίες έχουν πολύ μεγαλύτερο και μακροπρόθεσμο αντίκτυπο στην ευτυχία μας από την απόκτηση υλικών αγαθών.
Η διαφραγματική αναπνοή είναι μία τεχνική διαχείρισης του άγχους που μας βοηθά να
Αρχικά, θυμηθείτε και καταγράψτε σε ένα χαρτί τρείς πρόσφατες συγκρούσεις/ λογομαχίες που εμπλακήκατε και κατά την προηγούμενη εβδομάδα.
Καταγράψτε σε μια λίστα τι σας ενοχλεί στο χώρο εργασίας σας. Συγκρίνετε αυτές τις ενοχλήσεις με παρόμοιες
Κλειδί στις ανθρώπινες σχέσεις είναι η επικοινωνία. Για να βελτιώσουμε τις διαπροσωπικές μας σχέσεις λοιπόν ξεκινάμε από
Η Χαρτογράφηση του προβλήματος: 1. καθόρισε το
Η επίλυση προβλημάτων αποτελεί µία διαδικασία με την οποία μπορείτε να βρείτε λύσεις σε ζητήματα που σας απασχολούν και
Η παρακάτω άσκηση θα σας βοηθήσει να εστιάσετε καθημερινά την προσοχή σας στη θετική πλευρά της ζωής και έτσι να έρθετε ένα βήμα
Η παρακάτω άσκηση θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε τις πράξεις ευγνωμοσύνης από τον ίδιο σας τον εαυτό.
Κλείστε τα μάτια σας και με το αντίθετο χέρι από αυτό που γράφετε, ζωγραφίστε με μολύβι μια μουτζούρα
Επειδή ο σημαντικότερος παράγοντας για καλές σχέσεις με τους άλλους, είναι η σχέση με τον εαυτό μας, κάντε την
Είναι πολύ σημαντικό να δίνετε αγάπη κάθε στιγμή… Αρχίστε από τους κοντινούς σας ανθρώπους!
Εμπιστευτείτε την εσωτερική σας φωνή. Ακολουθήστε το δικό σας μοναδικό μονοπάτι… ο εαυτός σας
Όσο περίεργο και να σας φαίνεται, οι λέξεις που χρησιμοποιούμε συνθέτουν την πραγματικότητά μας
Έξι βήματα για καθημερινή εξάσκηση του αυτοελέγχου σου
Αφιερώστε καθημερινά 20-30 λεπτά στον εαυτό σας. Κάθε μέρα για μία εβδομάδα, προγραμματίστε και κάντε μία καθημερινή παύση
Φτιάξτε ένα καθημερινό ημερολόγιο δραστηριοτήτων
Ο φόβος του πως θα καταφέρετε να κάνετε κάτι και οι συνέπειες που θα έχει για εσάς είναι ένας βασικός λόγος για να αναβάλετε
Page 2 of 4
