Αυτή η άσκηση είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να αποσπάσετε το μυαλό σας από ό,τι συμβαίνει γύρω σας και να επικεντρωθείτε στο σύντροφό σας.
- Για να ξεκινήσετε, είτε ξαπλώστε στο πλάι απέναντι από τον σύντροφό σας είτε καθίσετε όρθιοι αντικριστά με τον σύντροφό σας.
- Ακουμπήστε απαλά τα μέτωπά σας μεταξύ τους. Θα σας βοηθήσει να κρατάτε το πιγούνι σας προς τα κάτω.
- Πάρτε τουλάχιστον επτά αργές, βαθιές αναπνοές ταυτόχρονα με τον σύντροφό σας. Εάν απολαμβάνετε την άσκηση, μπορείτε να την παρατείνετε. Πάρτε 20 ή 30 αναπνοές μαζί ή απλά αναπνεύστε μαζί για ένα καθορισμένο χρονικό διάστημα.
- Επαναλάβετε την άσκηση όποτε αισθάνεστε την ανάγκη να επικεντρωθείτε ο ένας στον άλλο και να συγκεντρωθείτε στο παρόν.
ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΚΑΙ ΤΕΣΤ ΣΕ ΑΥΤΗ ΤΗΝ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ
Αγάπη είναι…
Η μητρική αγάπη είναι ο πρώτος τύπος αγάπης που βιώνουμε στη ζωή μας. Ωστόσο, σύμφωνα με τον ψυχολόγ...
Έρωτας είναι…
Ένα ερώτημα που απασχολεί τον καθέναν από εμάς ειδικά στα πιο νεανικά μας χρόνια είναι το «Τι ε...
Αγάπη ή Πάθος;
Η αγάπη και το ερωτικό πάθος είναι δύο συναισθήματα που συχνά συγχέονται και μας «μπερδεύουν» ειδικά...
Ζήλια: «καλό» ή «κακό» συναίσθημα;
Η ζήλια είναι ένα περίπλοκο συναίσθημα που περιλαμβάνει αισθήματα φόβου,&nb...
Η σημασία του μητρικού δεσμού στις ενήλικες ερωτικές σχέσεις
Η πρώτη εμπειρία αγάπης κάθε ανθρώπου είναι μέσα από τη ζεστασιά, τη φροντίδα και την αγάπ...