Ασκήσεις

Ένας καλός τρόπος να αποφορτίσουμε από την ένταση που μας προκαλούν οι αγχογόνες καταστάσεις είναι να προσπαθήσουμε να βγούμε από τη στιγμή που βιώνουμε τον πανικό , εστιάζοντας την προσοχή μας σε ένα εξωτερικό μη αγχογόνο ερέθισμα.  

Αφού έχετε εντοπίσει τις δυσλειτουργικές σκέψεις που σας αγχώνουν περισσότερο (αν όχι επαναλάβετε την άσκηση "Αναδόμηση Σκέψεων"), ήρθε η στιγμή να τις μετατρέψετε σε πιο λειτουργικές.

Ο σημαντικότερος παράγοντας που ευθύνεται για το άγχος μας είναι ο τρόπος σκέψης μας. Η παρακάτω άσκηση θα σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε ποιες είναι οι σκέψεις που σας προκαλούν άγχος έτσι ώστε στη συνέχεια να δουλέψετε πάνω σε αυτές.