Ασκήσεις

Η σταδιακή έκθεση σε αυτό που προκαλεί μια δυσλειτουργική συμπεριφορά έχει αποδειχθεί πολύ αποτελεσματικός τρόπος για την απόσβεση της. 

Ο φόβος του πως θα καταφέρετε να κάνετε κάτι και οι συνέπειες που θα έχει για εσάς είναι ένας βασικός λόγος για να αναβάλετε κάτι.

Εάν μια εργασία διαρκεί λιγότερο από 2 λεπτά, τότε πρέπει να την κάνετε αμέσως. Έτσι, μειώνετε το άγχος και ενισχύετε την αυτοπεποίθησή σας, κάνοντας περισσότερα πράγματα.