Κάνω την αρχή

Ο φόβος του πως θα καταφέρετε να κάνετε κάτι και οι συνέπειες που θα έχει για εσάς είναι ένας βασικός λόγος για να αναβάλετε κάτι.

Οι αρνητικές και συνήθως μη ρεαλιστικές σκέψεις που βασίζονται σε αυθαίρετες προβλέψεις του τι θα συμβεί, συντηρούν επίσης την αναβλητική συμπεριφορά. Η άσκηση αυτή, θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα παραπάνω, κάνοντας την αρχή.

Όταν πρόκειται να ξεκινήσετε μια δραστηριότητα, κάντε μια συμφωνία με τον εαυτό σας ότι θα ασχοληθείτε με αυτή για 10 λεπτά. Τηρήστε αυτή τη συμφωνία και αφού αφιερώσετε τα 10 λεπτά, αποφασίστε αν είστε διατεθειμένος να συνεχίσετε το έργο σας ή όχι.

Είναι πολύ σημαντικό πριν ξεκινήσετε την άσκηση, να απομακρύνετε ό,τι αποσπά την προσοχή σας ώστε να μην αποτελέσει αιτία να διακόψετε το έργο.

Θα διαπιστώσετε ότι τελικά είναι πολύ πιο πιθανό να συνεχίσετε τη δραστηριότητα από το να την εγκαταλείψετε όταν έχετε ήδη κάνει τα πρώτα βήματα.