Αρχικά, θυμηθείτε και καταγράψτε σε ένα χαρτί τρείς πρόσφατες συγκρούσεις/ λογομαχίες που εμπλακήκατε και κατά την προηγούμενη εβδομάδα.
Έπειτα, χωρίστε ένα χαρτί σε 4 στήλες . Ονομάστε την πρώτη στήλη ‘’ Θέμα Σύγκρουσης’’, τη δεύτερη ‘’Εμπλεκόμενα άτομα’’ , την Τρίτη ‘’ Τι συνέβη’’ και την τέταρτη ‘’Λέξη – φωτιά’’. Στη συνέχεια, συμπληρώστε τις στήλες βασισμένοι στα 3 δικά σας παραδείγματα σύμφωνα με το παράδειγμα που ακολουθεί.
Παράδειγμα:
1) Θέμα σύγκρουσης : Δουλειές του σπιτιού
2) Εμπλεκόμενα άτομα: Η σύντροφος μου και εγώ
3) Τι συνέβη: Με κατηγόρησε ότι δεν βοηθάω στις δουλειές του σπιτιού λέγοντας : ‘’ Ποτέ δεν με βοηθάς στις δουλειές του σπιτιού , τα κάνω όλα μόνη μου’’
4) Λέξη- φωτιά- : ΠΟΤΕ, ΟΛΑ
Τώρα, σκεφτείτε πως θα μπορούσαν να ειπωθούν διαφορετικά όσα σημειώσατε, είτε από την πλευρά σας, είτε από την πλευρά του συνομιλητή σας, αντικαθιστώντας τις λέξεις – φωτιά που πυροδότησαν τις συγκρούσεις. Τέλος, καταγράψτε τις εναλλακτικές που σκεφτήκατε και την επόμενη φορά που θα έρθετε αντιμέτωποι με μια σύγκρουση, ανατρέξετε νοητικά στις ‘’ σημειώσεις σας’’!