Η παρακάτω άσκηση θα σας βοηθήσει να εστιάσετε καθημερινά την προσοχή σας στη θετική πλευρά της ζωής και έτσι να έρθετε ένα βήμα πιο κοντά στην ευτυχία.
Την ημέρα: Προσπαθούμε καθημερινά να ανταλλάσσουμε θετικά σχόλια με άτομα του περιβάλλοντός μας. Έτσι, εκπαιδευόμαστε στο θετικό τρόπο σκέψης ενώ παράλληλα γεμίζουμε θετικά συναισθήματα και τους συνανθρώπους μας.
Το βράδυ: Κάθε βράδυ καταγράφουμε 3 πράγματα που πήγαν καλά μέσα στην ημέρα μας (π.χ. ότι ξυπνήσαμε χωρίς πονοκέφαλο, ότι κάποιος μας φέρθηκε ευγενικά). Έτσι εκπαιδεύουμε τον εαυτό μας σε έναν τρόπο σκέψης που εστιάζει σε ό,τι πάει καλά (ίσως είναι κάτι το οποίο πριν το αγνοούσαμε ή το θεωρούσαμε δεδομένο).
Επαναλάβετε για διάστημα τουλάχιστον 21 ημερών. Έρευνες απέδειξαν ότι ο εγκέφαλος μαθαίνει και συνηθίζει στη βίωση θετικών συναισθημάτων μετά από 21 μέρες συνεχόμενης εξάσκησης στις ασκήσεις συναισθημάτων.