Η παρακάτω άσκηση θα σε βοηθήσει να καταλάβεις τα όρια που χρειάζεται να θέσεις σε κάποιον και να τα τηρήσεις.
Φτιάξε ένα πίνακα με 8 γραμμές και 5 στήλες. Στην πρώτη γραμμή γράψε το όνομα του ανθρώπου με τον οποίο θέλεις να θεσπίσεις υγιή όρια. Στις επόμενες γραμμές γράψε τις κατηγορίες των ορίων που επιθυμείς να θεσπίσεις καθώς και τη μορφή που έχουν τώρα τα όρια σου (βλέπε το παρακάτω παράδειγμα).
Τα Φυσικά Όρια αναφέρονται στον προσωπικό χώρο και στην φυσική επαφή.
Τα Συναισθηματικά Όρια αναφέρονται στα συναισθήματά σας.
Τα Πνευματικά Όρια αναφέρονται στο σεβασμό των ιδεών και του τρόπου σκέψης κάποιου.
Τα Σεξουαλικά Όρια αναφέρονται σε όλους τους τομείς της σεξουαλικότητας (συναισθηματική, λεκτική, σωματική προσέγγιση).
Τα Υλικά Όρια αναφέρονται σε περιουσία και χρήματα.
Τα Χρονικά Όρια στον τρόπο που κάποιος διαχειρίζεται το χρόνο του.
Προσπάθησε να επέμβεις όπου παρατηρείς ότι δεν υπάρχουν υγιή όρια και επανέλαβε το πινακάκι ανά 15 μέρες μέχρι τα όρια σου να είναι υγιή σε όλους τους τομείς.