Τα υπέρ και τα κατά

Σκεφτείτε κάποιον που χειρίζεται το θυμό με έναν τρόπο που σέβεστε και θαυμάζετε. Πώς θα τον περιγράφατε (ήρεμος,  χαλαρός, διεκδικητικός, συγκροτημένος, ανεκτικός, καλόβολος, με αυτοέλεγχο κτλ.) ;

Καταγράψτε όποια λέξη θεωρείτε ότι ταιριάζει σε αυτόν που σέβεστε και θαυμάζετε.

Στη συνέχεια κάντε αυτές τις ερωτήσεις στον εαυτό σας:

           1) "Ποια είναι τα μειονεκτήματα του να είναι κάποιος σαν αυτόν;"

             2) "Ποια είναι τα πλεονεκτήματα και τα οφέλη του θυμού;"

             3) "Ποια είναι τα μειονεκτήματα του θυμού;"

             4)Τέλος, "Ποια είναι τα οφέλη του να είσαι σαν αυτόν που σκεφτήκατε αρχικά;"

Έπειτα, αναλογιστείτε, τα πλεονεκτήματα του θυμού υπερτερούν από τα μειονεκτήματα; Είναι το ίδιο; Ή μήπως, τα μειονεκτήματα του θυμού υπερβαίνουν τα οφέλη του; Μπορείτε να αξιολογήσετε τη διαφορά αυτή σε μια κλίμακα 1-100 (δηλ. 50-50, 55-45, 60-40, 70-30, 80-20, 90-10 ή 100-0).

Σημειώστε ότι το κόστος του θυμού ουσιαστικά είναι το κόστος της επιθετικότητας. Μπορεί να μην ελέγχουμε πότε θα θυμώσουμε, αλλά έχουμε πλήρη έλεγχο σε ό,τι θα κάνουμε με το θυμό. Μπορούμε να είμαστε θυμωμένοι και παθητικοί, θυμωμένοι και επιθετικοί, θυμωμένοι και παθητικοί-επιθετικοί ή θυμωμένοι και διεκδικητικοί. Είναι η επιλογή μας.