Μπαλόνι

Υπάρχει μία εύκολη άσκηση έκτακτης ανάγκης που μπορεί να προσφέρει πολύ μεγάλο όφελος σε τέτοιες καταστάσεις. Είναι η άσκηση του μπαλονιού.

(Θα χρειαστείτε ένα μπαλόνι και ένα αιχμηρό αντικείμενο, κατά προτίμηση καρφίτσα)

• Πάρτε ένα μπαλόνι από αυτά που φουσκώνουμε στα παιδικά πάρτυ.
• Πάρτε μία βαθειά εισπνοή ενώ ταυτόχρονα σκέφτεστε ένα από τα πράγματα που σας έχει θυμώσει ή που δεν μπορείτε να διαχειριστείτε και εκπνεύστε τον αέρα μέσα στο μπαλόνι.
• Συνεχίστε με τις υπόλοιπες σκέψεις ή καταστάσεις που σας απασχολούν μέχρι το μπαλόνι να φουσκώσει αρκετά.
• Κρατήστε το φουσκωμένο μπαλόνι από το στόμιο με το ένα χέρι και ενώ κρατάτε ένα αιχμηρό αντικείμενο με το άλλο χέρι πάρτε μία τελευταία βαθειά αναπνοή και σκάστε το μπαλόνι!

Άμεσα με το «σκάσιμο» του μπαλονιού θα παρατηρήσετε μία αίσθηση συναισθηματικής απελευθέρωσης και ηρεμίας μέσα σας. Αυτό συμβαίνει γιατί σε αυτή την άσκηση, με το που σκάτε το μπαλόνι δημιουργείται μία κατάσταση άμεσης εστιασμένης προσοχής (στιγμιαίας ύπνωσης). Όλη αυτή η διαδικασία επιτρέπει να συμμετέχουν όλες οι αισθήσεις σας και σας βοηθάει να απελευθερωθείτε από τις καταστάσεις τις οποίες είχατε ενσωματώσει μέσα στο μπαλόνι και νιώθατε να σας ελέγχουν και να σας πιέζουν.