Τι θα έλεγες στο φίλο σου;

Συχνά είμαστε αυστηροί με τον εαυτό μας ενώ σύμφωνα με έρευνες, οι δεξιότητες αυτο-συμπόνιας προάγουν την ανθεκτικότητα και χρησιμεύουν ως προστατευτικοί συναισθηματικοί μηχανισμοί.

• Σκεφτείτε μια δύσκολη κατάσταση που καλείστε να διαχειριστείτε στη ζωή σας (ή κάποια από το παρελθόν).
• Γράψτε μερικές λεπτομέρειες σχετικά με αυτή; Τι σκέφτεστε;
• Τι θα λέγατε σε έναν φίλο σας, αν υποθέσουμε ότι θα ήταν αντιμέτωπος με αυτήν την κατάσταση;
• Τι τόνο θα χρησιμοποιούσατε; Πώς θα του μιλούσατε;
• Τι ενέργειες θα κάνατε;

-Τι συμπεραίνετε;

- Προσπαθήστε να εξασκηθείτε στην αυτό-συμπόνοια, χρησιμοποιώντας την παραπάνω τεχνική κάθε φορά που "πιάνετε" τον εαυτό σας να οδηγείτε σε επικριτικές σκέψεις.