Όλοι γνωρίζουμε ότι η ανεπαρκής διατροφή, άσκηση, ύπνος και ξεκούραση μειώνουν τα βασικά επίπεδα ενέργειας των ανθρώπων, καθώς και την ικανότητά τους να διαχειρίζονται τα συναισθήματά τους και να εστιάζουν την προσοχή τους.
Τι μειώνει την ενέργειά μας:
> Η παράλειψη γευμάτων
> Η κακή διατροφή
> Η έλλειψη τακτικής άσκησης
> Το υπερβολικό βάρος
> Η έλλειψη ύπνου
> Οι πολλές ώρες εργασίας
Τι ενισχύει την ενέργειά μας:
> Τρία ελαφρύτερα, υγιεινά γεύματα με ένα υγιεινό σνακ στο ενδιάμεσο
> Τα τακτικά διαλείμματα όλη την ημέρα - αφήνοντας πάντα το γραφείο σας
> Προσοχή στα σημάδια ότι η ενέργειά σας έχει λιγοστέψει (ανησυχία, χασμουρητό, πείνα, δυσκολία στη συγκέντρωση) και κάντε κάτι για αυτό. Μην αφήνετε τον εαυτό σας να εξαντλείται!
> Η παράλειψη γευμάτων
> Η κακή διατροφή
> Η έλλειψη τακτικής άσκησης
> Το υπερβολικό βάρος
> Η έλλειψη ύπνου
> Οι πολλές ώρες εργασίας
Τι ενισχύει την ενέργειά μας:
> Τρία ελαφρύτερα, υγιεινά γεύματα με ένα υγιεινό σνακ στο ενδιάμεσο
> Τα τακτικά διαλείμματα όλη την ημέρα - αφήνοντας πάντα το γραφείο σας
> Προσοχή στα σημάδια ότι η ενέργειά σας έχει λιγοστέψει (ανησυχία, χασμουρητό, πείνα, δυσκολία στη συγκέντρωση) και κάντε κάτι για αυτό. Μην αφήνετε τον εαυτό σας να εξαντλείται!
ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΚΑΙ ΤΕΣΤ ΣΕ ΑΥΤΗ ΤΗΝ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ
Κόκκινες και Πράσινες δραστηριότητες
Σε αυτή την άσκηση, στόχος είναι να αναγνωρίσουμε ποιες καθημερινές δραστηριότητες μας καταναλώ...
Καθημερινό Πρόγραμμα
Φτιάξτε ένα καθημερινό ημερολόγιο δραστηριοτήτων
...
Τι είναι σημαντικό
Σε ένα φύλλο χαρτί φτιάξτε 2 στήλες, η μία θα ονομάζεται "Τί είναι σημαντικό" και η άλλη "Αφιέρωση Χ...