Σε αυτή την άσκηση, στόχος είναι να αναγνωρίσουμε ποιες καθημερινές δραστηριότητες μας καταναλώνουν περισσότερη ενέργεια, ποιες αυξάνουν την ενέργειά μας και να δούμε πως θα τις διαχειριστούμε καλύτερα.
Με τον όρο ενέργεια εννοούμε την πνευματική ενέργεια. Δραστηριότητες που μας προκαλούν να χρησιμοποιήσουμε τα δυνατά μας σημεία ενδεχομένως μας κουράζουν σωματικά αλλά σε ψυχολογικό επίπεδο αποκτούμε περισσότερη ενέργεια.
Βήμα 1: Εισαγωγή
Για αυτή την άσκηση θα ονομάζουμε τις δραστηριότητες αυτές που βασίζονται στα δυνατά μας σημεία και μας δίνουν ενέργεια "Πράσινες Δραστηριότητες ". Πως θα τις καταλάβεις:
*πραγματικά απολαμβάνεις να τι κάνεις
*σε κάνουν να νιώθεις ενέργεια
*σε κάνουν να ξεχνάς το χρόνο
*περιμένεις πως και πως για να τις κάνεις
*μπορείς να ανταποκριθείς καλά σε αυτές ακόμα και σε περιπτώσεις στρες και κούρασης
Δραστηριότητες που βασίζονται στα αδύναμα σημεία μας και καταναλώνουν την ενέργεια μας θα αναφέρονται ως "Κόκκινες δραστηριότητες". Πως θα τις καταλάβεις:
*Δε σου αρέσει να τις κάνεις
*Σε κάνουν νιώθεις εξουθενωμένος
*Μοιάζει να περνάει αργά ο χρόνος
*Δεν ανυπομονείτε για να τις κάνετε
*Απαιτούν αρκετή προσπάθεια και αυτοέλεγχο για να γίνουν καλά
Βήμα 2: Καταγράψτε τις πράσινες και κόκκινες δραστηριότητες
Κατά τη διάρκεια της επόμενης εβδομάδας καταγράψτε τις “πράσινες" και "κόκκινες" δραστηριότητές σας σε καθημερνή βάση καθώς και τα επίπεδα ενέργειας που προσφέρουν ή καταναλώνουν αντίστοιχα.
Βήμα 3: Δίπλα από κάθε δραστηριότητα σημειώστε και τι είναι αυτό που σας δίνει ή σας στερεί.
Παράδειγμα:
Πράσινη δραστηριότητα > γυμναστική > αυξάνει την ενέργειά μου > μου προσφέρει ένα υγιές, καλλίγραμμο σώμα
Βήμα 4: Αξιολόγηση.
Θα μπορούσατε να αυξήσετε τη διάρκεια των πράσινων δραστηριοτήτων στη ζωή σας; Θα μπορούσατε να διαχειριστείτε αποτελεσματικά τις ‘’κόκκινες’’ για εσάς δραστηριότητες; Για παράδειγμα, μπορείτε να τις αναθέσετε σε κάποιον άλλον ή να τις προσαρμόσετε;