Ο Παγκόσμιος οργανισμός Υγείας έχει χαρακτηρίσει επίσημα το στρες ως την << επιδημία του 21ου αιώνα>> ενώ σύμφωνα με τα στοιχεία της
Διεθνούς Οργάνωσης Εργασίας (International Labor Organization) , "Η απαιτητική εργασία έχει πολλαπλούς παράγοντες κινδύνου στην ανάπτυξη συμπτωμάτων σχετικών με το στρες, όπως πονοκέφαλοι, χρόνια κούραση, πόνοι στο στήθος, στομαχικά προβλήματα αλλά και σε σοβαρές ασθένειες όπως υπέρταση, διαβήτη, στεφανιαία νόσο και ψυχονευρωτικές διαταραχές". Το παραπάνω, επιβεβαιώνεται και από το Αμερικανικό Ινστιτούτο για το Στρες αφού στατιστικά βρήκαν ότι το 75% - 90% των επισκέψεων στους γιατρούς αφορούν θέματα υγείας που προκύπτουν από το στρες. Ακόμα, σύμφωνα με έρευνες του ίδιου Ινστιτούτου το 80% των εργαζομένων βρίσκουν στρεσογόνα την εργασία τους, με τους μισούς από αυτούς να υποστηρίζουν ότι η θέση εργασίας τους είναι πολύ έως υπερβολικά απαιτητική. Τί μπορώ να κάνω για να διαχειριστώ το εργασιακό στρες?
Υπάρχει μια ποικιλία από βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να μειωθούν τόσο τα συνολικά επίπεδα στρες, όσο και το εργασιακό στρες:
- Αναλάβετε την ευθύνη για τη βελτίωση της φυσικής και συναισθηματικής σας ευεξίας.
- Αποφύγετε τις παγίδες και τις συνήθειες που δημιουργούν μια αρνητική στάση και προσθέτουν επιπλέον στρες στο ήδη υπάρχον.
- Μάθετε να χρησιμοποιείτε καλύτερα τις δεξιότητες επικοινωνίας για να διευκολύνετε και να βελτιώσετε τις σχέσεις σας με τη διοίκηση και τους συνεργάτες σας.
ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΚΑΙ ΤΕΣΤ ΣΕ ΑΥΤΗ ΤΗΝ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ
Επίλυση Προβλημάτων
Η Χαρτογράφηση του προβλήματος: 1. καθόρισε το πρόβλημα 2. ονομάτισε τους&n...
Άσκηση Χαλάρωσης
Βρείτε ελεύθερο χρόνο και επιλέξτε ένα ήσυχο μέρος όπου δε θα σας ενοχλήσουν και ο φωτισμός θα είναι...
Διαφραγματική αναπνοή
Η διαφραγματική αναπνοή είναι μία τεχνική διαχείρισης του άγχους που μας βοηθά ν...
Άσκηση μυϊκής χαλάρωσης
Καθίστε αναπαυτικά. Κλείστε τα μάτια σας και πάρτε μια-δυο βαθιές ανάσες. Σ...