Ο κανόνας των 2 λεπτών

Εάν μια εργασία διαρκεί λιγότερο από 2 λεπτά, τότε πρέπει να την κάνετε αμέσως. Έτσι, μειώνετε το άγχος και ενισχύετε την αυτοπεποίθησή σας, κάνοντας περισσότερα πράγματα.

Εάν ένας στόχος διαρκεί περισσότερο από δύο λεπτά, σπάστε το σε απλά βήματα που χρειάζονται 2 λεπτά ή λιγότερο για να ολοκληρωθούν.

Για παράδειγμα, ας υποθέσουμε ότι θέλετε να ξεκινήσετε να τρέφεστε πιο υγιεινά για να χάσετε 10 κιλά τους επόμενους δύο μήνες. Αντί να εστιάζετε στο τελικό αποτέλεσμα του στόχου σας, μπορείτε απλά να αναρωτηθείτε: "Τι μπορώ να κάνω σε μόλις 2 λεπτά για να ξεκινήσω το στόχο μου;"

• Φάτε ένα μήλο
• Κάντε 10 push-ups και κοιλιακούς.
• Πηγαίνετε για σύντομο περίπατο
• Πιείτε ένα ποτήρι νερό

Η γενική ιδέα εδώ είναι ότι ξεκινώντας με απλά βήματα, θα είστε πιο διατεθειμένοι να αναλάβετε περισσότερες ενέργειες, που θα σας βοηθήσουν να φτιάξετε τη νέα συνήθεια.