Ευγνωμοσύνη: η συμβολή της στη μείωση του στρες

Τα τελευταία έτη, έχει διαπιστωθεί επιστημονικά η θετική επίδραση της ευγνωμοσύνης σε διάφορους τομείς που προάγουν την ψυχική ευεξία.

Μεταξύ των ερευνών που τεκμηριώνουν αυτή τη σχέση, είναι και αυτή της Krejtk και των συνεργατών της (2016), η οποία ανέδειξε την αξία της καθημερινής καταγραφής δεδομένων, για τα οποία νιώθουμε ευγνώμονες. Πιο συγκεκριμένα, στην έρευνα έλαβαν μέρος συνολικά 58 συμμετέχοντες, οι οποίοι μοιράστηκαν σε δύο ισάριθμες ομάδες. Όλοι έλαβαν την οδηγία να αξιολογούν και να καταγράφουν καθημερινά για 2 εβδομάδες το επίπεδο στρες μέσα στην ημέρα τους, ενώ στη μια εκ των δύο ομάδων, δόθηκε η επιπλέον οδηγία της τήρησης λίστας με 6 πράγματα για τα οποία ένιωθαν ευγνώμονες κατά τη διάρκεια της ημέρας τους.

Σύμφωνα με τα αποτελέσματα, οι ερευνητές διαπίστωσαν μείωση των αντιλαμβανόμενων επιπέδων καθημερινού στρες στην ομάδα που διατήρησε το ημερολόγιο ευγνωμοσύνης, υποστηρίζοντας τη σημαντική συμβολή της ευγνωμοσύνης για την ψυχική υγεία.

Journal Reference:

Krejtz, I., Nezlek, J. B., Michnicka, A., Holas, P., & Rusanowska, M. (2016). Counting one’s blessings can reduce the impact of daily stress. Journal of Happiness Studies, 17(1), 25-39.