Ενσυνειδητότητα & Διαλογισμός στο εργασιακό περιβάλλον.

Σαν ενσυνειδητότητα (mindfulness) περιγράφεται η δεξιότητα του να είμαστε πλήρως παρόντες στην εκάστοτε στιγμή που βιώνουμε, απαλλαγμένοι από κάθε είδους κριτική απέναντι στις σκέψεις και τα συναισθήματα μας.

Πληθώρα ερευνών έχει μελετήσει τα οφέλη της πρακτικής αυτής για τη ψυχική μας υγεία, γεγονός που οδηγεί ολοένα και περισσότερα εργασιακά περιβάλλοντα στο να προωθούν προγράμματα εξάσκησης στην ενσυνειδητότητα με γνώμονα την ευημερία του ανθρώπινου δυναμικού.

Δεδομένου ότι τα αυξημένα επίπεδα στρες αποτελούν μια από τις συνηθέστερες αιτίες που επηρεάζουν αρνητικά την ψυχική υγεία των εργαζομένων και κατ’ επέκταση την απόδοση τους στην εργασία, ο Bostock και οι συνεργάτες του (2019), ερεύνησαν την επίδραση της εφαρμογής τεχνικών ενσυνειδητότητας και διαλογισμού στο εργασιακό στρες.

Στην έρευνα συμμετείχαν 60 εργαζόμενοι που απασχολούνταν στον τομέα του digital marketing και εξετάστηκε η αποτελεσματικότητα μιας μονοήμερης εκπαίδευσης σε σχέση με ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα εκπαίδευσης διάρκειας 6 εβδομάδων. Ανάμεσα στις τεχνικές που χρησιμοποιήθηκαν, συμπεριλαμβάνονταν η εκπαίδευση για το διαλογισμό και την ενσυνειδητότητα , η εξάσκηση στη διαφραγματική αναπνοή και η χρήση νοερών εικόνων με σκοπό την ανάπτυξη δεξιοτήτων που αφορούν την εστίαση της προσοχής.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το ολοκληρωμένο πρόγραμμα εκπαίδευσης , οδήγησε σε σημαντικά μεγαλύτερη μείωση των επιπέδων στρες συγκριτικά με την μονοήμερη εκπαίδευση. Ακόμα, συμπέραναν, ότι ήταν πιο πιθανό να συμβάλει στη ρύθμιση των αρνητικών συναισθημάτων αλλά και στην ανάπτυξη στρατηγικών διαχείρισης.

Σύμφωνα με τα παραπάνω ευρήματα, η ένταξη προγραμμάτων ενσυνειδητότητας και διαλογισμού στα εργασιακά πλαίσια, φαίνεται να βοηθά σημαντικά στη μείωση του εργασιακού στρες , με τους ερευνητές να αναδεικνύουν την αποτελεσματικότητα των ολοκληρωμένων παρεμβάσεων.

Journal Reference:

Bostock, S., Crosswell, A. D., Prather, A. A., & Steptoe, A. (2019). Mindfulness on-the-go: Effects of a mindfulness meditation app on work stress and well-being. Journal of occupational health psychology, 24(1), 127.