Ανακαλύπτοντας τον τρόπο που μας ταιριάζει για να επιδιώξουμε την ευτυχία μας

Το ζητούμενο είναι να βρούμε τον τρόπο που ταιριάζει σε εμάς για να επιδιώξουμε την ευτυχία μας!

Σε πρόσφατη έρευνα του Ινστιτούτου Ψυχολογίας της Κίνας εξετάστηκε η σχέση μεταξύ του βαθμού που αξιολογούμε την ευτυχία ως σημαντική και της συνολικής ευημερίας που νιώθουμε. Διαπιστώθηκε ότι η θετική εκτίμηση της ευτυχίας οδηγεί σε υψηλότερα επίπεδα ευημερίας, ικανοποίησης και θετικών συναισθημάτων, ανεξάρτητα από την ηλικία του ατόμου.

Σύμφωνα με την ερμηνεία των ευρημάτων από τους ερευνητές,  η αξιολόγηση της ευτυχίας ως σημαντικής μας κινητοποιεί να προσπαθήσουμε ενεργά να πραγματοποιήσουμε αυτά που επιδιώκουμε. Μέρος αυτής της διαδικασίας είναι και η ρύθμιση της συναισθηματικής μας κατάστασης, δηλαδή η μείωση των δυσάρεστων συναισθημάτων όταν αυτά προκύπτουν και η αύξηση των ευχάριστων συναισθημάτων, ώστε να μπορέσουμε να συνεχίσουμε να προσπαθούμε να πετύχουμε τους στόχους μας. Με άλλα λόγια, η προσπάθεια για ευτυχία μπορεί πράγματι να οδηγήσει στην ευτυχία, με την προϋπόθεση να χρησιμοποιούνται τα κατάλληλα εργαλεία ρύθμισης συναισθημάτων (π.χ η επανεκτίμηση μιας αρνητικής κατάστασης και όχι η αποφυγή της). Σημαντική κρίνεται, επίσης, και η επανάληψη στην καθημερινότητα πράξεων που είναι προσανατολισμένες στην θετικότητα (π.χ έκφραση ευγνωμοσύνης).

Ένα ακόμα ενδιαφέρον συμπέρασμα είναι ότι υπάρχουν εναλλακτικοί τρόποι προσέγγισης της ευτυχίας. Από τη μία τα άτομα που αξιολογούν ως σημαντική την ευτυχία, μπορεί να βιώνουν θετικά συναισθήματα μέσα από ελαχιστοποίηση των αρνητικών καταστάσεων και  την επίτευξη των στόχων τους.  Από την άλλη, τα άτομα με ανεπτυγμένη την δεξιότητα της αποδοχής, αρχικά αναγνωρίζουν και δέχονται τα συναισθήματα ακόμα κι αν είναι δυσάρεστα ως μια πραγματικότητα και εστιάζουν σε όσα μπορούν να ελέγξουν και να αλλάξουν. Με αυτό τον τρόπο, εξοικονομούν ενέργεια και συναισθηματικούς πόρους, κάτι που επίσης φαίνεται να λειτουργεί αποτελεσματικά. Συμπερασματικά, η διεύρυνση του πεδίου σκέψης και δράσης μας με την συμπερίληψη εναλλακτικών τρόπων επιδίωξης της ευτυχίας, μπορεί να διευκολύνει την κατάκτηση της ευτυχίας.

Journal Reference:

Zhao, Y., Wang, Q., & Wang, J. (2020). Valuing happiness predicts higher well‐being: The moderating role of acceptance. Psych Journal, 9(1), 132-143.