Σου είναι εύκολο να διεκδικείς;
1. Ζητάω από τους άλλους να κάνουν πράγματα χωρίς να νιώθω ένοχος ή αγχωμένος.
2. Όταν κάποιος μου ζητάει να κάνω κάτι που δε θέλω, λέω «ΟΧΙ» χωρίς να αισθάνομαι τύψεις ή άγχος.
3. Εκφράζω με αυτοπεποίθηση τις πραγματικές μου απόψεις σε πρόσωπα κύρους (όπως στο αφεντικό ή συγγενικό πρόσωπο).
4. Όταν βιώνω έντονα συναισθήματα (θυμό, αναστάτωση, αγάπη, ευτυχία), μπορώ να τα εκφράσω εύκολα.
5. Όταν εκφράζω θυμό, το κάνω χωρίς να κατηγορώ τους άλλους ότι με προκαλούν.
6. Νιώθω άνετα να εκφράσω στην άποψή μου σε ομαδικές συζητήσεις.
7. Σε περίπτωση που διαφωνώ με την άποψη της πλειοψηφίας σε μια συνάντηση, εμμένω στην αρχική μου άποψη και την υποστηρίζω χωρίς να νιώθω άβολα ή ενοχλημένος.
8. Όταν κάνω λάθος το αναγνωρίζω.
9. Όταν η συμπεριφορά κάποιου μου δημιουργεί πρόβλημα, του το επικοινωνώ.
10. Το να γνωρίζω νέα άτομα είναι κάτι που κάνω με άνεση και ευκολία.
11. Όταν εκφράζω τις πεποιθήσεις μου το κάνω με τέτοιο τρόπο χωρίς να αποκαλώ τις απόψεις των άλλων «τρελές», «χαζές», «παράλογες», κλπ.
12. Θεωρώ ότι οι περισσότεροι άνθρωποι είναι ικανοί, έμπιστοι και δεν έχω δυσκολία να αναθέτω εργασία σε άλλους.
13. Όταν πρόκειται να κάνω κάτι για πρώτη φορά, νιώθω αυτοπεποίθηση ότι μπορώ να μάθω να το κάνω.
14. Θεωρώ πως οι ανάγκες μου είναι το ίδιο σημαντικές με τις ανάγκες των άλλων και είμαι διατεθειμένος να θυσιάσω δικές μου ανάγκες.